No. La separación de los músculos rectos abdominales es muy frecuente durante el embarazo y puede persistir durante el posparto. Pero medir únicamente la distancia entre los rectos no explica por sí sola la fuerza del tronco, el dolor, la función ni lo que una mujer puede hacer.
El ejercicio abdominal posparto puede contribuir a modificar esa distancia, pero la evidencia actual no demuestra que exista un ejercicio único capaz de “cerrar” todas las diástasis. La rehabilitación debería centrarse también en recuperar fuerza, control y capacidad para tolerar progresivamente las demandas de la vida cotidiana y del ejercicio.
La apariencia del abdomen tampoco permite evaluar toda su capacidad. Dos mujeres con una separación parecida pueden tener síntomas y tolerancias diferentes. Para decidir cómo entrenar interesa conocer qué movimientos puedes realizar, qué molestias aparecen y cómo responde el tronco cuando aumenta la exigencia.
Recuperar confianza para levantarte, cargar al bebé o volver a una actividad deportiva son objetivos funcionales concretos. El plan puede avanzar hacia ellos sin depender exclusivamente de una medida. Si existen dolor, dudas sobre una posible hernia o limitaciones importantes, corresponde una valoración sanitaria. A partir de esa información, el ejercicio debe ajustarse a tu capacidad actual y revisarse conforme recuperas fuerza y control.
Idea final. La diástasis no es simplemente un hueco que hay que cerrar. El objetivo es recuperar la función de la pared abdominal, no perseguir únicamente una distancia.
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Fuentes de consulta: CSEP · Actividad física durante el primer año posparto · Gluppe y colaboradores · Ensayo sobre ejercicio y diástasis