El entrenamiento de fuerza mejora la composición corporal y los síntomas del climaterio.
Capel-Alcaraz AM et al. (2023)
The Efficacy of Strength Exercises for Reducing the Symptoms of Menopause: A Systematic Review
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9864448/
Esta revisión sistemática concluye que el entrenamiento de fuerza puede:
• reducir la intensidad de los síntomas menopáusicos,
• mejorar la masa muscular,
• disminuir la pérdida de fuerza asociada al envejecimiento,
• favorecer la salud ósea,
• mejorar el bienestar físico y psicológico.
El entrenamiento de fuerza en períodos de menopausia, reduce sus síntomas y mejora la capacidad funcional.
El entrenamiento de fuerza en períodos de menopausia, reduce sus síntomas y mejora la capacidad funcional.
Sá KMM et al. (2023)
Resistance training for postmenopausal women: A systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36283059/
Después de hacer y analizar muchos ensayos clínicos, se concluyó que el entrenamiento de fuerza:
- Reduce algunos síntomas de la menopausia.
- Mejora la fuerza muscular.
- Aumenta la capacidad funcional.
- Favorece la autonomía para las actividades de la vida diaria
- Y puede contribuir a la mejora de la calidad de vida.