Envejecer saludablemente no significa llegar a una edad avanzada sin ninguna enfermedad. La Organización Mundial de la Salud lo define alrededor de la capacidad funcional: poder cubrir tus necesidades, desplazarte, tomar decisiones, mantener relaciones, aprender y participar en aquello que tiene valor para ti.
Por eso, dos personas de la misma edad y con diagnósticos similares pueden presentar niveles de autonomía muy diferentes. Importan las enfermedades, pero también fuerza, movilidad, visión, audición, cognición, entorno físico, relaciones sociales y acceso a cuidados.
El objetivo, por tanto, no es impedir cualquier cambio relacionado con la edad. Es conservar durante el mayor tiempo posible las capacidades que permiten seguir participando en la propia vida.
Esa capacidad tiene un significado diferente para cada persona. Puede ser hacer la compra, visitar amistades, cuidar del jardín o seguir viajando. Preguntarte qué actividades quieres mantener ayuda a definir objetivos de entrenamiento que conecten con tu vida y permitan valorar si estás avanzando.
La autonomía tampoco depende solo del esfuerzo individual. Un entorno accesible, apoyos adecuados y atención sanitaria pueden facilitar la participación cuando existen limitaciones. El ejercicio aporta una parte de ese cuidado al trabajar capacidades físicas. Por eso, un buen programa empieza conociendo tu situación y tus prioridades, y se ajusta para que el movimiento tenga utilidad en aquello que deseas seguir haciendo cada día.
Idea final. Envejecer bien no significa no tener enfermedades. Significa conservar suficiente capacidad para seguir viviendo la vida que consideras importante.
En CLUBIK entrenamos a partir de tus necesidades y objetivos. Solicita una valoración de tu condición física y un programa personalizado para trabajar la capacidad que sostiene tu autonomía.
Fuentes de consulta: OMS · Envejecimiento saludable y capacidad funcional