Wang H. et al. (2024)
Comparative efficacy of exercise training modes on systemic metabolic health in adults with overweight and obesity
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2023.1294362/full
La observación y objetivo de éste estudio fue que se trabajó bajo el prisma de muchas disciplinas deportivas, de modo que:
- Se relajó y estabilizó la mejora de la sensibilidad a la insulina
- Disminuyó la presión arterial,
- Mejoró los niveles de colesterol y triglicéridos,
- Redujo el riesgo cardiometabólico incluso cuando la pérdida de peso es modesta.
1) La combinación de fuerza y ejercicio aeróbico, es el tratamiento más efectivo. El cual demuestra que, tras revisar numerosos ensayos clínicos el entrenamiento de fuerza más ejercicio aeróbico es el programa más eficaz ya que ayuda a conservar masa muscular durante la pérdida de peso, mejora la función física y reduce la grasa corporal de forma significativa.
A systematic review on the effectiveness of diet and exercise in the management of obesity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37084486/
2) El entrenamiento de fuerza preserva músculo durante la pérdida de peso. Demostrando en personas con obesidad que realizan pérdida de peso, conservan mayor masa muscular, aumentan la fuerza, mantienen mejor la funcionalidad y mejoran distintos marcadores cardiometabólicos.
Binmahfoz A. et al. (2025)
Effect of resistance exercise on body composition, muscle mass and cardiometabolic health…
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40909191/
3) Programas de ejercicio y nutrición consiguen pérdidas de peso clínicamente relevantes
Rotunda W. et al. (2024)
Weight Loss in Short-Term Interventions for Physical Activity and Nutrition
https://www.cdc.gov/pcd/issues/2024/23_0347.htm
RLa revisión realizada y publicada por los Centers fir Disease Contro and Prevention (CDC) concluyeron que:
- Los programas que combinan actividad física y educación nutricional consiguen pérdidas de peso clínicamente relevantes.
- Mejoran la adherencia.
- Disminuyen factores de riesgo cardiovascular.
- Incluso intervenciones relativamente cortas producen beneficios medibles.